一、注意力轉(zhuǎn)移法

　　大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專注力較以前均有下降，考前復(fù)習(xí)可以先測試自己的專注力延續(xù)時(shí)間(大多數(shù)考生在20分鐘左右)，根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時(shí)間段。一種良好的復(fù)習(xí)辦法是文、理科目錯(cuò)開復(fù)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實(shí)際上是左右腦的交替休息。

　　二、增強(qiáng)自信法

　　從平時(shí)做練習(xí)題時(shí)就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強(qiáng)復(fù)習(xí)的自信，在心情愉悅或者有幫助的時(shí)候去回顧難題也許就不難了。

　　三、心理暗示法

　　把自己所有的復(fù)習(xí)資料分門別類準(zhǔn)備妥當(dāng)，這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時(shí)間和提高效率，也是一種心理暗示，意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”，有益緩解心理壓力。

　　四、運(yùn)動休息法

　　感覺大腦疲勞可適當(dāng)運(yùn)動，以10分鐘為宜，超過10分鐘就適得其反了。

　　以上就是關(guān)于云南省2019年成人高考考前壓力大-四方法解壓的相關(guān)介紹，希望能夠幫助到各位考生。成人考試沒有大家預(yù)想中的那么難，不要被緊張和擔(dān)心影響發(fā)揮。如果考生朋友們想要了解更多關(guān)于云南成人高考的相關(guān)信息，如云南成考院校、報(bào)考院校、考試科目、報(bào)名時(shí)間等，可以關(guān)注云南成人高考網(wǎng)進(jìn)行了解。

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